안녕하세요. 진호성 의사입니다.
축구 운동을 하며 햄스트링 부상을 입은 상태이군요. 가장 중요한 것은 치료를 받으시면서 충분한 휴식과 안정을 취하는 것입니다. 햄스트링은 재발을 하게 되는 경우가 잦기 때문에 충분한 치료와 관리가 이루어지지 않으면 축구 등 운동을 추후에 제대로 하는 것이 어려울 수 있습니다.
통증이 있는 부분에 냉찜질을 자주 해주시고 당분간은 허벅지 및 하체에 무리한 자극이 되는 운동이나 동작, 자세 등은 피하는 것이 좋겠고 통증 조절을 위한 소염진통제를 처방 받아 복용하는 것도 좋겠습니다. 병원에 가서 물리치료나 도수치료, 주사치료 등을 진행하면 도움이 될 수 있겠으며, 추후에 통증이 호전된 뒤에는, 운동 전후로는 충분한 준비운동으로 몸을 풀어주시고 꾸준히 허벅지 및 하지를 전반적으로 근력강화에 도움이 되는 운동을 하면서 관리를 해주시기 바랍니다.