햄스트링 부상치료 어떻게 해야할까요?
축구하다가
햄트스링 부상을 당했는데요
어떻게 해야 치료가 빨리될지
문의드립니다.
일상생활에서 엄청 불편하네요
도움 부탁드립니다.
안녕하세요. 진호성 의사입니다.
축구 운동을 하며 햄스트링 부상을 입은 상태이군요. 가장 중요한 것은 치료를 받으시면서 충분한 휴식과 안정을 취하는 것입니다. 햄스트링은 재발을 하게 되는 경우가 잦기 때문에 충분한 치료와 관리가 이루어지지 않으면 축구 등 운동을 추후에 제대로 하는 것이 어려울 수 있습니다.
통증이 있는 부분에 냉찜질을 자주 해주시고 당분간은 허벅지 및 하체에 무리한 자극이 되는 운동이나 동작, 자세 등은 피하는 것이 좋겠고 통증 조절을 위한 소염진통제를 처방 받아 복용하는 것도 좋겠습니다. 병원에 가서 물리치료나 도수치료, 주사치료 등을 진행하면 도움이 될 수 있겠으며, 추후에 통증이 호전된 뒤에는, 운동 전후로는 충분한 준비운동으로 몸을 풀어주시고 꾸준히 허벅지 및 하지를 전반적으로 근력강화에 도움이 되는 운동을 하면서 관리를 해주시기 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요.
햄스트링 부상을 입은 경우, 한동안 스플린트 등을 통해 운동을 줄이는 것이
좋으며 억지로 움직이지 않는 것이 좋습니다. 대부분의 경우, 완전히 회복하는
데 3개월 이상의 시간이 소요될 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
휴식이 가장 중요합니다. 급성기에는 통증 완화 및 부종 완화를 위해서 냉찜질을 하시고 증상이 완화되면 온찜질이나 물리 치료를 하면서 경과를 보시면 되겠습니다. 근육 손상에 체외 충격파 치료도 효과적입니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 서민석 의사입니다.
햄스트링 손상은 빠른 치유를 위한 방법이 있는 것은 아닙니다. 최소 6주 이상, 길면 6개월 정도는 일단 쉬면서 가벼운 스트레칭을 해야 합니다. 통증 조절을 위한 물리 치료나 약물 치료 등이 도움이 될 수는 있구요.
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