운동하다가 햄스트링이 다쳤는데 빨리낫는방법이 있나요?

Question

트릭킹을하다가 햄스트링을 다쳤는데 다친부분이 피멍이들고 걸을때마다 엄청아프고 보기도 흉한데 빠르게 낫는 방법이있을까요? 다친건1달 쫌 넘은것같은데 아직도 아파요....답변해주세요..ㅜㅜ

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김현수 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

햄스트링 염좌 혹은 파열은 점진적인 치료와 관리가 필요합니다.

햄스트링은 커다란 근육이기 때문에 근육의 손상정도도 다양하고 그에 따른 회복기간 및 예후도 달라질 수 있습니다.

현재는 한 달가량 지난 상태로 급성기가 지났기 때문에 점진적으로 활동을 늘려나가는 시기입니다.

그럼에도 아직 걸을 때 통증이 아직도 심하고 피멍이 지속된다면 이 부분은 병원에 내원하여 손상에 대한 평가가 필요할 것으로 보입니다.

일반적으로 자가로 할 수 있는 부분은 통증 부위 가벼운 마사지와 스트레칭, 저강도의 등척성 운동이 도움이 될 수 있습니다.

통증이 좋아지는 것은 결국 손상 부분이 스스로 회복해야하기 때문에

빠르게 낫는 방법이라기보다는 회복을 방해하지 않고, 후유증을 최소화 시키기 위한 방법이라고 생각하시면 되겠습니다.

감사합니다.