초등학생 성장에 좋은 음식 생활습관 및 체질 좋아지는 방법 알려주세요

Question

키성장도 중요합니디 하지만 체질이 좋아져야

시력, 장건강, 피부건강, 수면 습관이 좋아진다고하는데

타고난 몸의 성질 체질은 어떻게 개선해 좋을까요?

음식 및 생활습관 기타좋은정보 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

성장에 있어서 가장 기본은 잘 먹고 잘 자고 잘 보고(?) 입니다.
성장에 도움이 될만큼 필요이상 먹어주는게 기본이구요,
음식으로 충분하지 않을때는 칼슘, 비타민D, 콜라겐, 황기추출물, 유산균 등이 필요 할 수 있습니다.
잘 먹는 만큼 잘 소화시키는것도 중요한데요 이럴때 중요한것이 소화효소와 유산균입니다.
그래서 잘 먹고 변도 잘 보고 한다면 기본적인 문제들은 해결이 되구요,

그리고 중요한건 잠 입니다.
통상적으로 9시 이전에 잠드는것이 가장 좋습니다. 성장호르몬은 개인마다 차이는 있지만 10-2시사이에 가장 많이 분비가 된다고 합니다. 이때 잠이 꼭 들도록 하는게 좋습니다.

그리고 가장 중요한건 유전입니다.
간편 키계산법을 보시면 아빠키+엄마키/2 한다음에 남자의 경우 6.5cm를 더하고 여자아이의 경우 6.5cm 를 빼시면 기본적으로 계산이 되구요 노력여하에 따라서 5~10센치는 달라질 수 있으니
아직 성장판이 닫히지 않았다면 노력하시면 좋습니다.

체질개선에 대해서는 좋은 식습관과 생활습관을 가지도록 노력하면 체질도 개선된다고 보시면 됩니다.

답변이 도움이 되셨을까요?