다수 영양제 복용법 질문! (헬스 운동 27세 남성)

Question

안녕하세요, 영양제 복용전 너무 많은 것 같아 질문드립니다!

오메가3, 아연, 트리뷸러스, 종합비타민, 크레아틴을 먹으려고 하는데 약에 써있는 복용법대로 하루에 다먹어도 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

네 겹치는 성분이 없고 효능이 각기 다르니 그정도는 같이 복용하셔도 됩니다. 꾸준히 복용해주시는 것이 중요하고 적절한 강도의 운동도 병행하시는 것이 좋겠습니다 ---------

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

오메가3, 아연, 트리뷸러스, 종합비타민, 크레아틴

현재 복용하는 제품들은 서로 중복되거나 상충되지 않기에 함께 복용하시어도 가능합니다. 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.

감사합니다.^^

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

네 상관은 없을 듯 합니다.

다만 트리뷸러스나 크레아틴의 경우에는 일반적으로 약국에서 취급하지 않는 제품이기 때문에 효과가 있다고 말씀드리기는 애매할 듯 합니다.

그 외의 영양제는 다 드셔도 무방합니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최성모 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

권장량과 복용법을 지켜서 복용하신다면 크게 문제는 되지 않습니다. 다만 같이 드셨을 때 속이 불편하다거나 하는 부작용이 간혹 나타나는 경우가 있는데 그런 경우 간격을 조금 넣어서 드시면 괜찮습니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

하루에 다 드셔도 되구요.

크레아틴을 제외한 다른 제품들은 식후에 드시길 바랍니다.

제가 먹어보니 크레아틴은 식전 식후 상관없이 먹어도 되겠더라구요.

한꺼번에 드셔도 상관은 없습니다.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

오메가3, 아연, 트리뷸러스, 종합비타민, 크레아틴 모두 크게 겹치는 성분은 없으니

함께 복용하셔도 괜찮습니다.

다만 위장이 약하신 분들은 속쓰림, 울렁거림이 나타날 수 있으니 식후에 복용하시는 것이 좋고

몇가지씩 간격을 띄워서 복용하시는 것을 권장드립니다.

제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

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기저질환이 없다면 간에는 전혀 무리가 없습니다.

한번에 드셔도 무방하지만, 효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.

아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐

아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10

아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM

점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.

저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬

취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)

영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.

Answer 8

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김선익 의사 / 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
문의주신 영양제의 경우 성분만 중복되지 않는다면 한번에 드셔도 크게 지장은 없으시다만, 위산을 과다 분비시키면서 위염이나 역류성 식도염을 유발할 수 있습니다.
속쓰림이나 복통, 설사 등의 소화기 증상이 생긴다면 시간 간격을 두시고 드시길 권장하며 가급적 식후에 드시는 것을 권장합니다.
답변이 되었길 바랍니다.

Answer 9

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 조영지 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

대부분의 건강보조식품은 서로 같이 복용하더라도 상승작용 및 부작용이 드뭅니다. 보통 건강보조식품이나 영양제는 개별적으로는 특정 시간대나 식전 등 복용시간이 있지만 모두 장기간 복용해야 하기 때문에 식후에 본인이 꾸준히 챙겨 드실 수 있는 시간대를 정해 드시는 것이 가장 좋으며 한꺼번에 복용할 것을 권장합니다.

하지만 일부 약은 다른 약과 상호작용이 있을 수 있으니 많은 양의 건강보조식품과 약을 복용시에는 반드시 전문가와 상의 후 복용하시길 바랍니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 10

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 식사 후 : 오메가3, 종합비타민

2. 공복 : 아연

3. 편하신 시간 : 크레아틴, 트리뷸러스

-권장량 드신다면 다 먹어도 상관 없으나, 개인적으로 크레아틴은 장기간 먹는 경우 신장수치에 문제가 생길 가능성이 있기 때문에 일반적으로 권유드리지 않습니다.

답변이 도움되었길 바랍니다.

약사 김수재 드림.