영양제 복용법에 대해 궁급합니다.

Question

몸관리를 위하여 영양제를 복용하려 하는데 복용방법에대해서 부탁드립니다.

오메가-3, 실리마린, 칼슘 및 마그네슘, 비타민D, 비타민B, 비타민C, 크릴 오일, 유산균 이렇게 복용중인데

한번에 다먹고있습니다.

누구는 나눠서 먹어야한다 고 하는데 상관없나요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다.
복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.

나머지 오메가-3, 실리마린, 칼슘 및 마그네슘, 비타민D, 비타민B, 비타민C, 크릴 오일은 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.

감사합니다.^^

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

상관없어보입니다.

미네랄 종류를 여러가지 드실 경우 분복하여 먹는게 미네랄의 흡수율에 도움이 될 수 있습니다.

지금 드시고 계시는 조합은 다 같이 드셔도 크게 문제는 없으며

식사후에 드시는 것이 위장장애를 줄일 수 있다고 봅니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

오메가-3, 실리마린, 칼슘 및 마그네슘, 비타민D, 비타민B, 비타민C, 크릴 오일, 유산균

위의 영양제중에서 오메가3와 크릴오일중 한가지만 드셔도 될듯합니다.

유산균은 아침식전에 물한켭과 드셔주시고

칼슘과 마그네슘은 저녁이나 자기전에 드셔주시면 수면에 도움이 됩니다.

다른약들은 아침이나 점심 식후에 드셔 주시면 좋습니다.

감사합니다.^^

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

안녕하세요.

질문자님께서는 오메가3, 실리마린, 칼슘, 마그네슘, 비타민 b,c,d, 크릴오일, 유산균을 복용하고 계시는군요.

한번에 같이 복용하실 때 위장장애가 나타나지 않으신다면 유산균은 아침공복, 그외의 영양제들은 식후에 복용하시면 됩니다.

개인적인 추천으로는

아침 공복에는 유산균

아침 식후에는 비타민 b,c, 마그네슘, 실리마린

점심 식후에는 오메가3, 비타민d, 칼슘, 크릴오일을 복용하는 것을 권합니다.

감사합니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

기본적으로 수용성 물질인 경우(물에 잘 녹는 성분)

공복에 드시다가 위장장애등의 증상이 오면 식후로

바꿔주심이 좋습니다

대표적으로 비타민B,C군이 있으며

다른 영양성분들인 MSM, 항산화제, 아연, 아르기닌, 마카,

프로폴리스, 미네랄 등 공복에 드시다가 속이 불편하시면

식사하시고 바로 드심을 추천드립니다

지용성 물질 같은 경우에는 비타민D, 오메가3, 루테인, CoQ10

등이 대표적인데 이는 담즙분비가 나오는 상황인

식사하시고 나서 바로 드시는 게 흡수율이 좋습니다

시간대로는 비타민B,C, 홍삼 같이 에너지 활성화에

도움이 되는 영양소는 아침이나 점심에 챙겨드시는 게 좋고

오메가3는 저녁 식사직후에 드시고

마그네슘 같이 릴렉스에 도움이 되는 영양소는 저녁에

드시는 게 아무래도 수면에 조금이나마 좋은 영향을 줄 수 있겠죠?

제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

흡수율에 차이는 있겠지만 크게 신경안쓰신다면 공복보다는 식후에 한번에 드시면 큰 문제 없을듯 합니다.
어디까지나 건강기능식품은 식품에 준해서 드시면 되겠습니다.

조금이라도 효율적으로 드시려면
수용성비타민인 B,C는 공복이 흡수율이 좋습니다.(다만 속이 쓰리다면 그냥 식후)
지용성인 비타민D와 오메가3는 식후즉시 먹는게 흡수율이 좋습니다.
유산균은 위산을 피해 공복에 드시면 좋습니다(코팅이 잘 되어있는건 상관없어요)
나머지는 크게 상관없으니 고려해서 드시면 되겠습니다.

답변이 도움이 되셨을까요?

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

오메가3, 실리마린, 비타민D, 크릴오일 은 지용성이므로 꼭 식후에 드시구요.

칼슘마그네슘, 비타민B, 비타민C 는 위장장애를 일으키기 쉬워서 보통 식후에 드시라고 합니다.

유산균은 식전, 식후 상관없이 섭취할 수 있습니다.

다 한꺼번에 드셔도 문제는 없습니다.

과한것 같으면 아침, 저녁으로 나눠서 드세요.

Answer 8

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 유산균만 공복에 드시고, 나머지는 식사 후에 드시길 바랍니다.

-유산균으 공복에 먹어야 장까지 잘 살아서 갑니다.

-나머지 영양제는 식사 후에 먹어야 위장 부담이 덜하고, 흡수율이 높습니다. 크릴오일의 경우 오메가3 드시면 굳이 드시지 않아도 됩니다.

답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

Answer 9

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 조영지 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

대부분의 건강보조식품은 서로 같이 복용하더라도 상승작용 및 부작용이 드뭅니다. 보통 건강보조식품이나 영양제는 개별적으로는 특정 시간대나 식전 등 복용시간이 있지만 모두 장기간 복용해야 하기 때문에 식후에 본인이 꾸준히 챙겨 드실 수 있는 시간대를 정해 드시는 것이 가장 좋으며 한꺼번에 복용할 것을 권장합니다.

하지만 일부 약은 다른 약과 상호작용이 있을 수 있으니 많은 양의 건강보조식품과 약을 복용시에는 반드시 전문가와 상의 후 복용하시길 바랍니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 10

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 지식답변자 김선익 의사 / 약사 입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
비타민제와 같은 건강보조기능식품의 복용 시간에 대해 문의주셨습니다.
건강보조기능식품은 '보조제 역할'을 한다고 생각하시면 되며 규칙적인 식사와 운동이 훨씬 더 중요하다는 점을 알고 계시길 바랍니다.
지용성 비타민(A,D,E,K)나 오메가3는 식후에 복용하는 것이 흡수율이 좋으며, 비타민B군이나 철분, 엽산, 유산균, 마그네슘, 칼슘 등의 무기질 성분은 공복에 복용하는 것이 흡수율이 좋으나, 공복이기 때문에 속쓰림이 발생할 수 있어 주의가 필요합니다.
도움이 되었길 바랍니다.