영양제 복용법에 대해 궁급합니다.

Question

몸관리를 위하여 영양제를 복용하려 하는데 복용방법에대해서 부탁드립니다.오메가-3, 실리마린, 칼슘 및 마그네슘, 비타민D, 비타민B, 비타민C, 크릴 오일, 유산균 이렇게 복용중인데한번에 다먹고있습니다.누구는 나눠서 먹어야한다 고 하는데 상관없나요?

송정은 약사 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다. 복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.나머지 오메가-3, 실리마린, 칼슘 및 마그네슘, 비타민D, 비타민B, 비타민C, 크릴 오일은 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다. 감사합니다.^^

양은중 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.상관없어보입니다.미네랄 종류를 여러가지 드실 경우 분복하여 먹는게 미네랄의 흡수율에 도움이 될 수 있습니다.지금 드시고 계시는 조합은 다 같이 드셔도 크게 문제는 없으며식사후에 드시는 것이 위장장애를 줄일 수 있다고 봅니다.

이경미 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.오메가-3, 실리마린, 칼슘 및 마그네슘, 비타민D, 비타민B, 비타민C, 크릴 오일, 유산균 위의  영양제중에서  오메가3와  크릴오일중  한가지만 드셔도 될듯합니다.유산균은  아침식전에 물한켭과 드셔주시고 칼슘과 마그네슘은  저녁이나  자기전에 드셔주시면 수면에 도움이 됩니다.다른약들은  아침이나 점심  식후에 드셔 주시면 좋습니다.감사합니다.^^

이현승 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.안녕하세요.질문자님께서는 오메가3, 실리마린, 칼슘, 마그네슘, 비타민 b,c,d, 크릴오일, 유산균을 복용하고 계시는군요.한번에 같이 복용하실 때 위장장애가 나타나지 않으신다면 유산균은 아침공복, 그외의 영양제들은 식후에 복용하시면 됩니다.개인적인 추천으로는 아침 공복에는 유산균아침 식후에는 비타민 b,c, 마그네슘, 실리마린점심 식후에는 오메가3, 비타민d, 칼슘, 크릴오일을 복용하는 것을 권합니다.감사합니다.

침착한태양새164 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.기본적으로 수용성 물질인 경우(물에 잘 녹는 성분)공복에 드시다가 위장장애등의 증상이 오면 식후로바꿔주심이 좋습니다대표적으로 비타민B,C군이 있으며다른 영양성분들인 MSM, 항산화제, 아연, 아르기닌, 마카,프로폴리스, 미네랄 등 공복에 드시다가 속이 불편하시면식사하시고 바로 드심을 추천드립니다지용성 물질 같은 경우에는 비타민D, 오메가3, 루테인, CoQ10등이 대표적인데 이는 담즙분비가 나오는 상황인식사하시고 나서 바로 드시는 게 흡수율이 좋습니다시간대로는 비타민B,C, 홍삼 같이 에너지 활성화에도움이 되는 영양소는 아침이나 점심에 챙겨드시는 게 좋고오메가3는 저녁 식사직후에 드시고마그네슘 같이 릴렉스에 도움이 되는 영양소는 저녁에드시는 게 아무래도 수면에 조금이나마 좋은 영향을 줄 수 있겠죠?제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

최용한 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.흡수율에 차이는 있겠지만 크게 신경안쓰신다면 공복보다는 식후에 한번에 드시면 큰 문제 없을듯 합니다.어디까지나 건강기능식품은 식품에 준해서 드시면 되겠습니다.조금이라도 효율적으로 드시려면수용성비타민인 B,C는 공복이 흡수율이 좋습니다.(다만 속이 쓰리다면 그냥 식후)지용성인 비타민D와 오메가3는 식후즉시 먹는게 흡수율이 좋습니다.유산균은 위산을 피해 공복에 드시면 좋습니다(코팅이 잘 되어있는건 상관없어요)나머지는 크게 상관없으니 고려해서 드시면 되겠습니다.답변이 도움이 되셨을까요?

이민석 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.오메가3, 실리마린, 비타민D, 크릴오일 은 지용성이므로 꼭 식후에 드시구요.칼슘마그네슘, 비타민B, 비타민C 는 위장장애를 일으키기 쉬워서 보통 식후에 드시라고 합니다.유산균은 식전, 식후 상관없이 섭취할 수 있습니다.다 한꺼번에 드셔도 문제는 없습니다.과한것 같으면 아침, 저녁으로 나눠서 드세요.

김수재 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 유산균만 공복에 드시고, 나머지는 식사 후에 드시길 바랍니다.-유산균으 공복에 먹어야 장까지 잘 살아서 갑니다.-나머지 영양제는 식사 후에 먹어야 위장 부담이 덜하고, 흡수율이 높습니다. 크릴오일의 경우 오메가3 드시면 굳이 드시지 않아도 됩니다. 답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.약사 김수재 드림.

조영지 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 조영지 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.대부분의 건강보조식품은 서로 같이 복용하더라도 상승작용 및 부작용이 드뭅니다. 보통 건강보조식품이나 영양제는 개별적으로는 특정 시간대나 식전 등 복용시간이 있지만 모두 장기간 복용해야 하기 때문에 식후에 본인이 꾸준히 챙겨 드실 수 있는 시간대를 정해 드시는 것이 가장 좋으며 한꺼번에 복용할 것을 권장합니다.하지만 일부 약은 다른 약과 상호작용이 있을 수 있으니 많은 양의 건강보조식품과 약을 복용시에는 반드시 전문가와 상의 후 복용하시길 바랍니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

신주영 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 지식답변자 김선익 의사 / 약사 입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민제와 같은 건강보조기능식품의 복용 시간에 대해 문의주셨습니다.건강보조기능식품은 '보조제 역할'을 한다고 생각하시면 되며 규칙적인 식사와 운동이 훨씬 더 중요하다는 점을 알고 계시길 바랍니다.지용성 비타민(A,D,E,K)나 오메가3는 식후에 복용하는 것이 흡수율이 좋으며, 비타민B군이나 철분, 엽산, 유산균, 마그네슘, 칼슘 등의 무기질 성분은 공복에 복용하는 것이 흡수율이 좋으나, 공복이기 때문에 속쓰림이 발생할 수 있어 주의가 필요합니다.도움이 되었길 바랍니다.