물을 잘 안마셔서 하루에 3컵도 안마시는 거 같은데
어느 정도 마시는 게 좋나요 ?
1.5리터 마시는 게 좋다 많이 마시면 좋다 등등이 있는데
어떤게 좋은 건가요 ?
안녕하세요. 쫀쫀한사마귀265입니다.
우리 몸이 하루 필요로 하는 수분 섭취량은2.5L정도 됩니다. 실제로 우리가 섭취하는 물의 양은 1.3L로 약 7컵이고, 식품 속 함유된 물로 섭취하는 건 1L 정도입니다. 이 물의 경우 소변으로 1.5L, 땀으로 0.5L, 기타 호흡과 대변으로 배출이 됩니다.
안녕하세요. 한국에서는 남녀 하루 물 권장섭취량을 4~5잔 정도를 기준으로 하고 있습니다.
대략 평균 1리터 정도의 물을 섭취하는 것을 권장하고 있는 것으로 확인됩니다.
안녕하세요. DTR동이입니다.
성인이 하루에 필요로하는 물의 양은 2.5리터이나 음식을 통해 흡수되는 물의 양은 1~1.2리터라고 하므로 순수하게 마셔야 하는 물의 양은 1.5리터 정도 입니다.
안녕하세요. 장인아 치위생사입니다.
하루 2리터 정도 섭취하면 됩니다.
수분이 체내에서 하는 일은
영양 성분을 체내에 녹여 세포로 운반시키고,
몸에서 필요 없는 노폐물을
배출시키는 일을 합니다.
건강하세요^^
