안녕하세요 ~집에서 할수있는 운동 팔굽혀펴기 윗몸일어키기

Question

안녕하세요 ~ 요즘 체중이 많이널어 집에서 운동을하려 합니다

집에서 팔굽혀펴기와 윗몸일어키기 만해도 체중을 줄이고 팔과상체에 근육이 붙을까요~?

Answer 1

네, 집에서 팔굽혀펴기와 윗몸일어키기를 꾸준히 하시면

체중 감량에 도움되고 상체 근육도 붙어요.

하지만 식단도 함께 조절하면 더 좋아요.

꾸준히 하시면 분명히 효과 볼 수 있어요. 힘내세요!

Answer 2

팔굽혀펴기와 윗몸일으키기만 해도 상체 근육 강화와 기초 체력 향상에 도움이 됩니다

허지만 체중 감량을 위해서는 유산소 운동과 균형 잡힌 식단이 더 중요합니다.

꾸준히 하믄서 점차 운동량과 강도를 늘리는 거이 중요합니다.

Answer 3

팔굽혀펴기랑 윗몸일으키기만 해도 초반엔 효과 꽤 있어요 팔굽혀펴기는 가슴 어깨 팔 삼두까지 상체 근육에 고루 자극이 가서 근육 붙는 느낌 바로 들 거예요 윗몸일으키기는 복근 강화에 좋고 코어 안정에도 도움돼요 다만 체중 감량 쪽은 유산소성 운동이 같이 병행돼야 좀 더 눈에 띄게 빠지거든요 집에서 한다면 계단 오르내리기나 제자리 뛰기 같은 거 추가해도 좋고요 그리고 식사도 살짝 신경 써주시면 운동 효과가 배가돼요 저도 처음엔 딱 팔굽혀펴기랑 윗몸일으키기로 시작했었는데 꾸준히 하니까 근육도 붙고 자세도 좋아져서 진짜 만족했어요 천천히 습관처럼 만들어가면 몸이 달라지는 게 느껴질 거예요 그러니 꾸준히 한번 팔굽혀펴기 윗몸일으키기 해보세욧