다이어트중 아침공복에 일어나자 마자 뭘 먹는게 좋을까요

Question

다이어트중입니다

저녁 한 6시부터 금식하고 저녁에 헬스하고 그러는데 암껏도 못 먹고 자고 일어나니 기운이 없어요

뭘 먹어야 할까요

보통 삶은 훈제계란 이나 계란 먹는데 속이 안 좋고 체하는 느낌입니다. 뭘 먹어야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

공복시간 이후 첫끼로는 혈당치를 천천히 올리는 비정제곡물, 야채, 단백질 급원등을 권장드립니다

Answer 2

안녕하세요.

아침에 기운이 없거나 속이 안 좋을 때, 건강한 식단으로 다이어트를 지원할 수 있는 음식들은 물, 따뜻한 물, 과일, 채소, 요거트, 견과류, 녹차, 그리고 블랙커피를 드시는 것을 권장드립니다. 블랙커피의 경우 마시고 속이 쓰리다면 지양해주시고요.

이러한 음식들은 각각 다양한 영양소를 제공하여 혈당 조절, 소화 개선, 근육 유지, 혈압 조절, 항산화 효과, 지방 연소 촉진 등의 효과를 줄 수 있습니다. 올바른 섭취와 함께 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 그리고 스트레스 관리도 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 아침에 일어나서 물을 한 컵 마시는 것이 제일 좋구요 그 다음에 고구마 사과 오트밀 요거트 같은 것을 드셔 주는 것도 괜찮습니다