탄산수는 건강에 안 좋은 부분이 있을까요?
요즘 다이어트 때문에 탄산 음료도 제로만 먹고, 탄산수를 먹으려고 노력하는데요.
탄산수도 건강에 안 좋은 게 있을까요?
뼈 삭는다고 얘기를 많이 하는데...
정말 탄산이 뼈에 안 좋은 영향을 미칠까요?
탄산수 과다 섭취 시 복통, 설사, 위장 불편 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 탄산수에 포함된 이산화탄소는 치아 표면을 침식하여 치아 손상을 유발할 수 있습니다. 또한 칼슘 배출을 촉진하여 뼈 약화를 초래할 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
섭취 권장량은 하루 1~2L 정도를 권장합니다. 식사와 함께 섭취하면 소화 촉진 효과가 높아집니다.
탄산수가 뼈에 안 좋은 영향을 미칠 수 있는지에 대한 연구 결과는 혼재되어 있습니다. 일부 연구는 과도한 탄산음료 섭취가 뼈 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있다는 것을 제시하고 있지만, 이에 대한 명확한 결론은 아직 이루어지지 않았습니다. 일부 연구는 과도한 탄산음료 소비가 뼈 손실과 골다공증의 위험을 증가시킬 수 있다는 연관성을 발견했습니다. 탄산음료에 함유된 인산산염이 신체 내 칼슘의 배출을 촉진하여 뼈 손실을 유발할 수 있다는 주장도 있으나 이러한 연구 결과는 일부 탄산음료의 과도한 소비와 관련된 것이며, 정확한 원인과 결과 사이의 인과 관계는 명확하지 않습니다. 그러나 많은 탄산수는 칼슘, 마그네슘 및 다른 미네랄을 첨가하여 뼈 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있으므로 탄산수를 소비하는 것이 뼈 건강에 직접적으로 해를 끼칠 수 있다는 결론을 내리기는 어렵습니다. 그러나 다이어트를 위해 탄산음료를 대체하는 경우, 물이나 무가당 차 등의 건강한 음료를 선택하는 것이 좋을 수 있습니다.
탄산수 같은 경우는 안좋다기 보다는 뼈를 삭히는것이 아니고 치아를 부식시킬수 있습니다.
그리고 뼈를 삭힌다는 말은 아마도 탄산수가 칼슘 흡수를 방해 하는것 때문에 이야기가 나온것입니다.