일찍 일어나도 밤이 되면 정신이 말똥해져서 2,3시까지 깨어있어요 혹시 일찍 잘 방법이 있을까요?
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
잠잘시간을 기준으로 1시간전에 미지근한 물로 샤워를 하고 전자기기를 접하지마세요. 그리고 둥글레차 한잔을 마시면 수면에 도움을 줍니다.
안녕하세요. 색다른두더지124입니다.
자기전에 따뜻한물에 반신욕을 하고(혈액순환촉진),
누워서 되도록이면 핸드폰을 하지 않고
잠이 잘오는 음악을 틀어두고 잡생각을 하지 않고
편안한 마음으로 누워서 눈을 감으면
꿀잠 잘 수 있습니다.
저는 밤에 잠을 좀 늦게 자는 편인데 항상 습관이 중요한것 같습다. 새벽1시쯤 자는 루틴이 지속되다 보니 그시간 되면 자연스레 잠이 오더라고요. 잠이 잘 안올땐 핸드폰을 많이 보면(인터넷 검색 등) 눈이 좀 피로해져서 그런지 잠이 잘 오더라구요.
안녕하세요. 건강이최고야123입니다.
몸을 피곤하게 만들면 숙면에 도움이 되는데요
저녁 드시고 1시간 정도는 밖에서 산책 또는 운동 후 따듯한 물로 샤워해보세요.
안녕하세요. 환한여치143입니다.
우선 밤에 잘주무시려면 낮에 커피나 에너지드링크등 카페인이 함유된 음료자제하셔야됩니다
안녕하세요. 상냥한메뚜기254입니다.
잠에 드시기 한 시간 전쯔음에는 스마트폰 또는 스크린을 보지 않는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. coolseaya입니다.
정말 확실한 방법은
몸을 지치게 하면 자연스레 빨리
잠이오게되더라구요 ~
결론은 몸이 지치면 잠이 빨리 오는거같아요
