평소에 활동도 많이 해서 잠을 10시에서 11시면 드는 편인데 하지만 새벽에 3시에서 4시 사이에 꼭 한 번씩 잠을 깨는데 그것 때문인지 다음 날 무지 피곤한데 이렇게 새벽에 한 번씩 깨는 이유가 무엇일까요 새벽에 안 깨는 방법이 없을까요?
안녕하세요. 떳떳한진돗개와286입니다.
뭔가 신체적으로 불편함이 지속되거나 심리적으로
불안한 느낌이 있기어 계속 깨는것 같습니다.
차분하게 흘러나오는 음악이나 백색소음을
틀어놓으시고 주무셔보세요.
안녕하세요. 수줍은타킨67입니다.
예민하고 잠귀가 밝으신 분들은
계속 새벽에 깨시더라구요.
오랫동안 습관화된거라면 쉽게 고치기는 힘들고
클래식 음악을 작게 틀거나
아로마향을 통해 마음을 안정시키면서
깊게 잠들 수 있도록 하시면 좋겠습니다
안녕하세요. 도로밍입니다.
수분이 부족하거나, 생리 현상을 해결해야 할 필요가 있는 등의 이유는 여러 가지입니다. 가급적 충분히 수분을 보충하고 미리 생리 현상을 해결하시고 깨더라도 바로 눈을 감고 잠을 청하려 노력해 보시는 게 좋겠습니다.
안녕하세요. 깔끔한크낙새278입니다.
잠을 자다가 계속 깨는 환경적인 요인은 실내 온도가 높거나, 낮을 경우와 조명이 밝을 경우도 깊은 잠을 못잡니다
안녕하세요. 울퉁불퉁우람한침펜치58입니다.
신체 시계가 그 시간대에 맞춰져 있기 때문에 깰 수도 있습니다.
저도 같은 고민을 하고 있는데요.
주위의 소음을 다 줄이고 방을 캄캄하게 하고 자면 괜찮은것 같아요.
자기전 생리현상은 다 해결하고 저녁에는 물이나 음료, 국물요리는 삼가하구요
