다이어트중 운동 요가괜찮나요? 근력운동보다는 스트레칭위주로하고싶어서요

키172cm 몸무게54kg 입니다.

근력운동은 아직체력이딸려서 스트레칭위주로 요가를 해볼까 하는데 요가도 체력키우기에 좋은가요? 몸이너무 찌뿌둥해서요