낮잠은 얼마나 자야 건강에 좋은 영향을 끼치나요?

점심을 먹고 억지로 잠을 깨는 것보다 낮잠을 자는 것이 건강에 도움을 준다고 들었습니다. 그렇다면 낮잠은 얼마나 자야 건강에 좋은 영향을 끼치나요?