빨갛고 달고 맛 있는 딸기의 효능은 무엇인가요
아직 제철은 아니지만 하우스에서 재배한 딸기인지 마트나 과일 가게에 가면 딸기를 종종 볼 수가 있습니다. 빨갛고 달고 맛 있는 딸기의 효능은 무엇인지 궁금합니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
딸기는 비타민 C, 비타민 K, 엽산, 망간, 안토시아닌 등이 풍부하게 함유돼 있어 건강에 도움을 줍니다. 비타민 C는 면역 체계 강화와 콜라겐 생산에 좋고 안토시아닌은 항산화 작용으로 세포 손상을 예방합니다. 엽산은 임신 초기에 중요하며, 비타민 K는 혈액 응고에 필요합니다.
안녕하세요.
딸기는 100g당 80-90mg의 비타민C를 포함하여 높은 항산화 성분과 식이섬유, 칼륨을 제공합니다.
이러한 성분 등으로 인해 노화 예방, 면역력 증진, 감기 예방뿐만 아니라 암 성장 억제, 심혈관 질환 및 당뇨병 예방에 기여합니다.
또한, 소화 촉진, 고혈압 예방, 미백 효과도 있어 100g당 27kcal의 낮은 칼로리와 함께 건강한 다이어트 식품으로 적합합니다.
다양한 요리에 활용할 수 있어 매우 다재다능한 과일입니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
딸기는 각종 비타민등이 많이 들어 있어서 피부건강이나 감기 예방
그리고 기미나 주근깨를 예방하는데도 도움이 되고 눈건강에도 좋스빈다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
딸기 효능에는 항산화효과ㆍ염증감소ㆍ심혈관건강개선 ㆍ혈당관리ㆍ항암효과ㆍ변비예방등이 있습니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
딸기에는 항산화효과. 뇌건강. 항염효과. 피부미용. 소화개선. 면역력강화. 눈건강. 혈압조절. 체중관리.뼈건강 등에 도움이 됩니다.
