아무래도 퇴행성 관절염 초기 상태이신 것 같습니다. 이미 닳게 된 연골 및 관절염은 다시 재생시켜 회복할 수는 없기 때문에 무릎에 무리가 가능 활동을 최대한 피하고 쉬어주는 것이 바람직합니다. 말씀하신 계단을 오르내리는 것과 같은 활동은 무릎에 몹시 안 좋기 때문에 최대한 피하여야 하며 앉았다 일어나는 것 또한 벽이나 사물을 짚으며 일어나 무릎에 가해지는 중력의 부담을 줄여주는 것이 바람직합니다. 아빠다리로 앉는 습관 또한 무릎에 무리가 가므로 피하는 것이 바람직합니다. 다른 병원에 간다고 하시어 특별한 해결책이 있는 것이 아니며 어차피 간다면 정형외과입니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 일반적으로 관절이 붓고 아플 때는 쉬는 것이 좋습니다. 통증이 심하지 않으면 관절 운동 범위 유지를 위해 구부렸다가 펴는 운동부터 시작하는 것이 좋습니다. 이후 제자리 걷기나 평지 걷기, 자전거 타기, 수영이나 물속에서 걷기운동을 해서 체중부하를 최대한 줄인 상태에서 근력운동하는 것이 좋습니다.
