생활
피곤할 때 섭취하여야 할 영양제 질문 드립니다
피곤할 때 먹어야 하는 영양제 추천부탁드려요
비타민 b군이 좋다는 거는 알고 있었는데 어느 정도 함량이 좋을까요? 너무 함량이 쎈 거 먹어도 속이 안 좋더라구요
1개의 답변이 있어요!
계속피곤하실때 원인은
1.당뇨,고지혈증 : 혈액에 당과 지방이 많이 쌓인 상태를 의미하게 되는데 혈액순환을 방해하여 원활한 산소와 영양소의 공급이 어려워진다고 합니다. 상태가 지속이 되면 만성적인 피로감을 느끼게 된다고 합니다
2.우울증 : 만성피로감을 느끼는 사람들의 약 45%가 우울감, 불안감을 느낀다고 하니, 평소 자신이 밤에 잠을 자기 어렵거나 우우한 감정에 쉽게 빠져든다고 생각되면 우울증 검사를 받아 보는 것도 좋다고 합니다
3.심한스트레스 : 스트레스는 정말 모든 질병의 원인으로 작용할수밖에 없는데 지속이 되면 교감신경이 지속적으로 흥분상태에 있게 되는데 호르몬의 균형을 깨트려 몸이 정상적으로 움직이지 못하게 된다고 합니다
4.빈혈: 헤모글로빈은 세포에 산소를 공급하는 역할을 하게 되는데 골수의 문제, 영양소의 부족 등으로 생성에 문제가 생길경우 얼굴이 창백해지거나 숨이차고 피곤한 증상이 나타날수 있다고 합니다
5.갑상선 기능저하증 : 계속 몸이 쳐지고 피로감을 느끼게 될수 있다고 합니다. 급격한 체중 감소나 가슴 두근거림 등의 증상이 동반된다면 갑상선 기능검사를 받아보시는 것이 좋다고 합니다
6.암: 초기에 대부분 통증이 없기 때문에 자각 증상이 없어서 발견이 어려운 경우가 많다고 합니다. 대부분의 암에서 공통적으로 나타나는 증상이 바로 극심한 피로감이라고 합니다.
피곤할때 먹어도 되는 영양제
1.비타민B : 활력 비타민이라고 불리는 비타민B는 에너지, 호르몬 등의 대사를 도와 에너지를 생성해주고, 온몸에 활기가 찰수 있도록 돕는다고 합니다
2.비타민C : 평소 먹는 음식으로 인해 많은 활성산소가 발생하기 때문에 더욱 빨리 피곤해질수 있다고 합니다. 항산화제인 비타민C를 자주 섭취하면 활성산소를 제거해 피로감을 낮출수 있다고 합니다
3.밀크씨슬 : 간은 많은 독소를 처리하는 기관으로 간이 건강할때는 많은 독소가 활성산소가 발생을 해도 충분하게 처리를 하게 되지만, 나이가 들어 간 기능이 떨어지면 쉽게 피로감을 느끼게 된다고 합니다. 이때, 밀크씨슬을 꾸준하게 섭취를 해주게 되면 간의 독소를 처리하고 간기능 회복에 도움을 줘서 만성적인 피로감을 줄여줄수 있다고 합니다.