잠 오는 방법 좀 알려주세요!

요즘들어 잠이 안오네요.. 밤을 꼬박 샌적도 있고 자봐야 3~4시간 밖에 못자고 그래서 너무 피곤하고 스트레스예요.. 어떤 방법을 써봐도 안자지네요 잘 자는 방법 좀 알려주세요