하루에 한 끼만 먹어도 건강상의 이상이 없을까요?

Question

나이

40

성별

남성

요즘 사람들은 다이어트 할 때 간헐적 단식이라고 많이 굶는 사람들도 있던데 그래서 궁금한데 하루에 한 끼만 먹어도 건강상에

이상이 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

생존에 필요한 칼로리, 영양소만 잘 챙겨드시면 문제는 없겠지만 오랜 시간 세 끼를 드시다가 어느날 갑자기 한 끼를 먹으면 공복 중 위염, 위궤양 등의 문제가 발생할 수 있으니 주의를 요합니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

단기간이라면 큰 이상은 없을 수 있지만 장기간 지속시 위염의 발생가능성이 높아지며, 폭식의 가능성 까지 있기 때문에 되도록 장기간 단식은 삼가시는 것이 좋겠습니다.

감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 임계홍 의사입니다.

간헐적으로 하신다면 크게 문제될건 없습니다. 하지만 몸에 이상 신호가 보이면 바로 식사 하시는게 좋을거 같습니다.

Answer 4

안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 탄수화물이 8시간 이상 공급이 안 되면 몸에서는 단백질을 분해해서 포도당을 만듭니다(protelysis). 따라서 하루에 1번만 식사를 하면 근육량이 줄어들고 이는 체력 저하 및 건강 상태 악화로 이어질 수 있습니다.

금식은 단기간으로 속이 비워지는 느낌, 혈당 개선, 혈압 개선 등의 효과가 있는 것으로 알려져 있으나 장기적으로는 건강에 좋지 않은 것으로 보입니다.

Answer 5

하루에 한 끼만 섭취하여도 영양 결핍을 유발하지 않도록 충분한 영양분을 섭취해준다면 건강 상에 특별한 문제가 생길 가능성은 딱히 높지 않습니다.