1.근육 균형과 강화: 뒤로 걷기는 다리 근육을 강화하고 하체 근육을 균형있게 발달시키는 데 도움을 줍니다. 특히 대퇴사두근, 종아리, 엉덩이 등 다리 근육을 효과적으로 강화할 수 있어요.
2.자세 개선: 뒤로 걷기는 척추와 골반을 정렬하고 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 올바른 자세를 유지하면 체간 근육을 강화하고 등과 골반에 부담을 줄일 수 있어요.
3.유연성 향상: 뒤로 걷기는 다리와 골반 근육을 스트레칭하는 데 좋은 운동이에요. 근육과 인대의 유연성을 향상시켜 관절 건강을 지키고 부상을 예방할 수 있습니다.
