목에서 뼈소리가 나는데 목디스크 일까요??
제가 고개를 30도 숙여서 고정된 자세로 작업을 많이 합니다.
그래서 뒷목이 많이 뻐근하고 고개를 좌우로 기울이면 뼈소리가 납니다.
그리고 오래 숙이다보디 견갑골 주위에 있는 근육들이 많이 뻐근합니다.
이렇게 장기간 근무를 했을 시 목디스크에 걸릴 리스크가 있을까요??
디스크를 방지하기 위해서 목의 근육을 키우는 것도 방법일까요?
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
목을 앞으로 숙이는 자세는 목디스크에 좋지 않은 영향을 미칩니다.
디스크는 경추전만 (목이 역 C자 형태를 유지)이 망가지는 고개를 앞으로 숙이는 자세에서 뒤로 빠지게 됩니다.
그래서 디스크를 예방하는 방법으로 경추전만을 유지시키는 자세나 목을 뒤로 젖히는 경추신전 운동들을 주로 하게 됩니다.
https://www.youtube.com/watch?v=S_U_Eml4JiY&t=40s 서울대학교병원 재활의학과 정성근교수님 영상입니다. 디스크 관련 질환이 걸리고 나서에 대한 내용이지만 디스크를 예방하는 운동도 마찬가지이므로 보고 따라하시면 되겠습니다.
목을 좌우로 기울일때 소리가 나는건 관절안에 있는 질소기포가 움직이는 소리로 목건강과는 상관이 없습니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
경추 전만이 사라지게 되면 추간판이 뒤로 밀리면서 신경을 압박하게 됩니다. 실제로 최근 스마트폰으로 인해 경추 디스크 환자가 지속적으로 늘고 있고 많은 분들이 목 통증 및 결림을 호소하고 있습니다.
이를 해결하기 위한 근본적인 예방은 목 자세를 최대한 바르게 하여 척추 뼈를 올바르게 정렬하고 추간판 탈출증이 생기지 않게 줄이는 것입니다. 이를 위해서 맥켄지 운동이라고 하는 운동법을 추천합니다. 이는 허리를 곧추세우고 양팔을 만세 자세로 올린 다음 어깨 높이로 팔꿈치를 떨어뜨린 후 등을 당기면서 목을 뒤로 구부리는 신전운동을 해주는 것으로 자주 해주시면 상당한 효과가 있습니다. 또 증상 완화를 위해서는 약물이나 침치료 등을 이용할 수 있지만 일시적인 효과만 있어 항상 건강한 목 자세를 유지하는 것이 좋겠습니다.
그러므로 현재 작업자세는 목디스크를 유발하기 쉬우며 목 근육을 키우는 것으로 이를 방지하기는 어렵습니다.
안녕하세요.
장기간 고개를 숙이고 일을 하는 경우 거북목의 가능성이 높아지게 되며 이는 실제로도
목디스크의 위험인자에 해당됩니다. 그리고 목 근육이나 어깨 근육이 긴장되고 굳어져 있어
이후 활동 할 때 목 관절에서 소리가 나게 되며 섬유근통이나 긴장성 두통의 가능성도 높아
지게 됩니다. 목 근육을 강화하는 것 보다는 스트레칭과 마사지를 통해 목을 유연하게 하고
목이 구부러지는 것을 피하는 것이 더 필요하여 올바른 자세 교정도 도움이 됩니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
올바르지 못한 자세로 작업을 계속하는 경우 목디스크의 위험성이 있는것은 사실입니다.
적절한 스트레칭과 자세를 올바르게 변경하는 것이 도움이 되겠습니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 관절내에 존재하는 연부조직이 서로 마찰되어 일어나는 소리 입니다.
통증이 없다면 큰 문제가 없으니 경과관찰 하셔도 무방합니다.
통증이 발생한다면 가까운 의원 혹은 병원 내원하셔서 전문의의 문진, 신체진찰 및 추가 영상학적 정밀검사를 해보시길 권유드립니다.
말씀하신 불편한 자세를 장기간 유지하며 작업을 할 경우에는 목 디스크 뿐만 아니라 거북목 등의 다른 경추 부위 질환의 가능성이 있기 때문에 되도록이면 자세 교정을 하는 것이 바람직합니다. 목 근육을 키우는 것이 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 이호진 의사입니다.
목디스크의 원인
엎드려있는 시간이 많을때
(엎드려자는것도 좋지 않습니다.)
운전을 할때 목을 앞으로 빼고 운전을 많이 할때
교통사고를 당했을때
운동중 강하게 부딪혔을때
목디스크의 치료
목디스크를 유발시키는 요인의 대부분이 안좋은 습관입니다.
엎드려있거나 목을 앞으로 두고 운전을 한다거나 하는등
이러한 목에 힘이 가해지는 자세를 취하지 않도록
항상 목을 바르게 펴주는 습관이 필요합니다.
증상이 악화될 경우 수술적치료가 필요할 수 있습니다.
안녕하세요. 이서원 의사입니다.
자세가 안좋으면 디스크에 걸릴 확률이 높아집니다.
목 근력을 키우는 것이 쉽지 않을 것으로 보이며, 자세가 나쁘다면 목 근력을 키운다고 디스크가 안생기는 것은 아니므로 우선 자세교정을 해보심을 추천드립니다.
