식사후에 바로 과일 후식을먹는 습관은

Question

어릴때 부터 아이들에게 저녁식사후에는 바로 과일후식을

먹였는데 이제는 거의 습관이되었는데.이게 아이들이 소화하는데 무리가 있을수있겠다는 생각이드는데 맞나요?

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

저녁식사 후 바로 과일을 먹는 것이 일부 아이들에게는 소화에 무리가 될 수 있습니다. 과일에는 자연당인 과당이 포함되어 있어 식사 직후 먹으면 소화가 느려지고, 위에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 과일은 소화가 빠른 편이라, 식사 후 약 30분 정도 시간을 두고 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 소화가 원활하게 이루어지고, 과일의 영양소도 잘 흡수됩니다. 아이에게는 과일을 다른 시간대에 제공하거나, 저녁 식사 후 약간의 시간을 두고 먹게 하는 것이 바람직합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

식사 후에 과일을 섭취하면 혈당을 높이며 소화에 어려움을 줄 수 있기때문에 권장드리지않습니다.

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

과일을 섭취하는 것은 좋지 않아요

몸에 당류를 올려서 혈당 스파이크를 발생 시킬 수 있답니다.

Answer 4

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

밥을 먹은 뒤 과일을 섭취하면 위를 쉽게 통과하지 못합니다.

앞서 먹은 음식들이 위에 남아 소화되고 있기 때문입니다.

그런데, 과일을 주로 구성하는 단당류는 위가 아닌 소장에서 소화, 흡수됩니다. 오히려 과일의 당이 발효하면서 가스를 발생시켜 속이 더부룩해질 수 있습니다. 과일에 들어 있는 타닌산도 소화불량을 유발합니다.