아이가 코로나때 살이 많이쪘다가 빠졌는데요. 축구를 하는 아이라 평일 2시간씩 운동을 합니다. 많이 먹는 편인데도 살이 안찌더라구요. 건강하게 살찌울수 있는 식단이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
일단 운동이 끝나고 나서 간식개념으로 먹기보다는 바로 프로틴쉐이크를 먹게해주시고
하루에 식사횟수를 3회를 먹고 있었다면 4회로 늘리는것을 추천해드립니다.
운동량이 2시간으로 많은 만큼 식사량이 그만큼 받춰주지못하면
체중이 지속적으로 감량하게됩니다.
