밥이나 탄수화물 섭취양을 줄이는 것 만으로도 당뇨 개선에 효과가 있을까요?
당뇨를 개선하기 위해서는 운동이 필수적이지민 신체 조건 상 운동이 어렵다면 밥이나 탄수화물 섭취양을 줄이는 것 만으로도 당뇨 개선에 효과가 있을까요?
탄수화물의 섭취량을 줄이는 것만으로도 혈당을 조절하는 것에 매우 큰 영향이 있습니다. 밥 등 탄수화물이 많은 음식을 줄이면 그만큼 혈당 또한 상승하지 않습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
당뇨 관리에는 식단 조절과 운동이 모두 필요하기 때문에 운동이 어렵다면 식단 조절이라도 철저히 해보시기 바랍니다. 탄수화물 섭취량을 하루 권장량만큼만 드시고, 드시는 탄수화물의 종류도 혈당을 느리게 올리는 음식들로 골라서 드시는게 안전합니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
밥이나 탄수화물의 섭취를 줄이는 것은 당뇨 개선에 도움이 될 수 있습니다. 당뇨병 관리의 핵심 중 하나는 혈당 조절이며, 이는 식단을 통해 크게 영향을 받습니다. 탄수화물은 소화 과정에서 포도당으로 분해되어 혈당 수치를 증가시키는 주요 요인 중 하나입니다. 따라서 탄수화물 섭취를 줄임으로써 혈당 수치의 급격한 상승을 방지하고, 장기적으로 당뇨병을 더 잘 관리할 수 있게 됩니다.
탄수화물 섭취를 줄이는 것 외에도, 탄수화물의 종류를 신중하게 선택하는 것도 중요합니다. 정제된 탄수화물(예: 흰밥, 흰빵, 가공된 스낵) 대신 통곡물이나 저혈당 지수(GI) 식품을 섭취하면 혈당 수치가 더 천천히 상승하므로, 당뇨병 관리에 유리합니다. 또한, 식사의 균형을 잘 맞추어 단백질, 건강한 지방, 식이섬유가 풍부한 음식을 적절히 섭취하는 것이 혈당 관리에 도움이 됩니다.
