안녕하세요.
당뇨초기환자인되요 탄수화물을 줄이고 살찌우거나 근육을 늘릴수 있는 식단있을까요? 하루 두끼에서 세끼정도 먹고있습니다
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
지방과 단백질이 고루게 들어 있는 소고기나나 돼지고기. 닭고기, 콩류 등을 섭취하면 칼로리가 보충되어 근육량이 붙고 체중이 늘어 날겁니다.
체질적으로 살이 안찌는 사람은 운동을 병행하면서 단백질 음식을 섭취하면 효과가 있을 겁니다.
