단백질 위주의 식단 어떻게 꾸리는 것이 좋을 까요

Question

안녕하세요 건강을 생각해서

단백질 위주로 식단을 하고 싶은데

어떤 음식이 좋은지 추천 부탁드립니다

너무 구체적으로ㅠ말고 음식 가볍게 추천부탁드려요

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
단백질 위주의 식단이라는 것은 단백질이 풍부한 음식을 매끼니 포함하는것으로

매끼니 계란 콩 두부 우유 치즈 유제품 육류 해산물 생선 등을 포함한 식사를 하는것을 추천해드립니다.

일반적으로 계란이나 육류를 매끼니 포함해서 드시는것을 추천해드리며

식사에 변화를 주기 어렵다면 간식으로 프로틴쉐이크를 드시는것을 추천해드립니다.