안녕하세요. 신성현 의사입니다.
손을 꽉 지은 상태로 머리 뒤에 두고 팔을 뒤로 재꼈을 때 왼쪽 어깨에 심한 통증이 발생하는 경우, 이는 어깨 관절의 과도한 스트레칭이나 근육, 힘줄, 인대의 긴장 혹은 손상으로 인한 것일 수 있습니다. 다친 기억이 없다 하더라도, 반복적인 특정 동작이나 부적절한 자세, 무리한 운동 등으로 인해 미세한 손상이 발생하고, 이러한 손상이 누적되어 어느 순간 통증으로 나타날 수 있습니다.
통증이 있는 어깨를 가능한 한 쉬게 하고, 통증을 유발하는 동작이나 활동을 피하는 것이 중요합니다.
초기 48시간 동안은 어깨에 얼음찜질을 하여 염증과 통증을 줄일 수 있습니다. 얼음팩을 얇은 수건에 싸서 피부에 직접 닿지 않도록 주의하면서, 하루에 여러 번, 각 15-20분 동안 찜질을 해주는 것이 좋습니다.
