다이어트하면 왜 변을 잘못보나요?
다이어트 하고 있습니다.
식단조절과 함께 운동 병행중인데 왜 다이어트만 하면 변 보는게 힘든지 모르겠네요. 너무 힘들어요 도와주세요
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 반바지입니다.
다이어트 하면 몸이 건강해질 줄로만 알았는데, 왜 생각도 못한 변비도 함께 오는 걸까요~?! 보통 식이요법으로 다이어트를 시작하면 전체적인 음식 섭취량을 줄이는 경우가 많은데요, 탄수화물이나 지방 등의 섭취량도 감소하지만 섬유소나 수분을 섭취하는 양도 함께 줄어들면서 변비에 걸릴 확률이 올라간다고 해요!
탄수화물의 섭취량을 줄이는 대신 고기 같은 고단백 식품 위주로 식단을 구성하는 경우도 변비를 유발하기 쉬워요. 극단적으로 식사량을 줄이는 것처럼 식이요법으로만 다이어트를 하면 몸에 기운이 없어 운동을 하지 않는 분들도 계신데요, 운동량 부족도 변비를 유발하는 요인이에요! 또, 체중 증가와 식사량 감소로 인해 심한 스트레스를 받는 경우, 스트레스로 인해 변비가 걸릴 수도 있답니다~!
안녕하세요. 멋진잉어233입니다.
아무래도 다이어트를 하면 먹는양이 줄어드니까 화장실가는게 힘들어지죠..
저는 오이같이 수분이 많은 야채들을 자주 먹어줬구요.
물을 많이 마시는것도 좋아요~
특히 아침에 일어나자마자 따뜻한물 챙겨서 마시니까 도움이 많이 되었어요~