숙면용도로 마그네슘을 섭취하려고 합니다.
비스글리시네이트 킬레이트 마그네슘 200mg을 섭취하려고 하는데 이정도면 괜찮은건지 묻고 싶구요
섭취시간은 잠들기 몇시간? 몇분전이 좋은지 궁금합니다.
감사합니다
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
저녁에 드셔도 되고 아침에 드셔도 됩니다.
식후로 복용하시는 것이 위장장애가 없을 것으로 보입니다.
안녕하세요. 백찬양 약사입니다.
킬레이트 마그네슘은 마그네슘 증에서도 흡수율이 뛰어난 제품입니다. 보통 마그네슘은 저녁 식후에 복용하시면 됩니다.
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감사합니다:)
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
비스글리시네이트로 200mg은 너무 작은 양인듯 하네요. 2배로 늘려서 드시기 바랍니다. 굳이 자기전은 아니어도 됩니다. 시간만 정해서 복용하세요.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
마그네슘으로 200mg라면 숙면에 적절한 용량입니다.
저녁먹고 바로 드시면되고 빈속에 드시면 속에 안좋을 수 있습니다.
항상 건강하시길 바라고, 답변이 도움됐다면 ★추천★ 눌러주세요.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
꾸준히 챙겨드시기에 적절한 용량으로 보입니다
수면유도제처럼 취침전에 복용하시는 것 보다는, 저녁 식후 정도에 복용하시는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
마그네슘은 근육을 이완시키는 작용이 있어 나른함을 유발하고 수면에 도움이 될 수 있지만 수면유도 목적으로 사용하는 것이라면 기대한 것 만큼의 효능은 나타나지 않을 수 있습니다.
또한 마그네슘의 1일 권장량은 약 350mg인데 식사를 통해 섭취하는 양을 생각하면 해당 영양제의 함량을 적정한 것으로 생각됩니다.
흡수율을 높이기 위해 식사 후에 복용하는 것이 좋으므로 자기 전이 아닌 저녁 식사 후에 복용하는 것을 권장드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
200밀리그램이면 복용량은 적합하다고 판단되니, 우선은 해당 복용량대로 사용을 해보시도록 하시고 섭취시간은 저녁식사 후에 편하신 때 복용을 하시면 될 것으로 보입니다.