숙면용도로 마그네슘을 섭취하려고 합니다.

Question

비스글리시네이트 킬레이트 마그네슘 200mg을 섭취하려고 하는데 이정도면 괜찮은건지 묻고 싶구요섭취시간은 잠들기 몇시간? 몇분전이 좋은지 궁금합니다. 감사합니다

양은중 약사 · Accepted Answer

안녕하세요. 양은중 약사입니다.저녁에 드셔도 되고 아침에 드셔도 됩니다.식후로 복용하시는 것이 위장장애가 없을 것으로 보입니다.

백찬양 약사 · Answer

안녕하세요. 백찬양 약사입니다.킬레이트 마그네슘은 마그네슘 증에서도 흡수율이 뛰어난 제품입니다. 보통 마그네슘은 저녁 식후에 복용하시면 됩니다.답변이 도움되셨다면 '추천, 좋아요' 부탁드립니다.감사합니다:)

최동욱 약사 · Answer

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.비스글리시네이트로 200mg은 너무 작은 양인듯 하네요. 2배로 늘려서 드시기 바랍니다. 굳이 자기전은 아니어도 됩니다. 시간만 정해서 복용하세요.

심주영 약사 · Answer

안녕하세요. 심주영 약사입니다.마그네슘으로 200mg라면 숙면에 적절한 용량입니다.저녁먹고 바로 드시면되고 빈속에 드시면 속에 안좋을 수 있습니다.항상 건강하시길 바라고, 답변이 도움됐다면 ★추천★ 눌러주세요.

박준하 약사 · Answer

안녕하세요. 박준하 약사입니다.꾸준히 챙겨드시기에 적절한 용량으로 보입니다수면유도제처럼 취침전에 복용하시는 것 보다는, 저녁 식후 정도에 복용하시는 것을 추천드립니다

김강희 약사 · Answer

안녕하세요. 김강희 약사입니다.마그네슘은 근육을 이완시키는 작용이 있어 나른함을 유발하고 수면에 도움이 될 수 있지만 수면유도 목적으로 사용하는 것이라면 기대한 것 만큼의 효능은 나타나지 않을 수 있습니다. 또한 마그네슘의 1일 권장량은 약 350mg인데 식사를 통해 섭취하는 양을 생각하면 해당 영양제의 함량을 적정한 것으로 생각됩니다.흡수율을 높이기 위해 식사 후에 복용하는 것이 좋으므로 자기 전이 아닌 저녁 식사 후에 복용하는 것을 권장드립니다.감사합니다.

김성엽 약사 · Answer

안녕하세요. 김성엽 약사입니다.200밀리그램이면 복용량은 적합하다고 판단되니, 우선은 해당 복용량대로 사용을 해보시도록 하시고 섭취시간은 저녁식사 후에 편하신 때 복용을 하시면 될 것으로 보입니다.