안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
발목 염좌 후 통증과 부종이 대부분 호전되었다면, 점진적으로 일상 활동을 늘려가는 것이 좋습니다. 갑작스러운 과도한 운동은 피하시고, 걷기와 같은 가벼운 운동으로 서서히 시작하는 것이 안전합니다.
회복 과정에서는 다음 사항을 주의하시기 바랍니다:
통증이 악화되거나 부종이 다시 생기면 운동 강도를 줄이고 휴식을 취하세요.
필요한 경우 압박 붕대나 보호대를 착용하여 발목을 보호하세요.
운동 전후로 스트레칭과 아이싱을 하면 회복에 도움이 됩니다.
불편감이 지속되거나 악화되면 의사와 상담하세요.
완전한 회복까지는 개인차가 있으므로, 자신의 상태에 맞게 활동량을 조절하는 것이 중요합니다.
