유산소운동은 언제가 가장 효과적인가여?

Question

유산소 운동을 하다보면 시간대별로 효과가다르다고 생각하는데 어느시간대가 가장 효과적인 운동을 할수 있는지 알려주세여 그리고 몇분정도해야하는지도알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 보통의일상입니다. 시간대별로 다르긴 하지만 근력운동을 한후 유산소운동을 하게되면 지방이 빨리타서 효과가 더 좋습니다 최소 30분이상 권장합니다

Answer 2

안녕하세요. 하널사랑입니다. 공복에 유산소 운동을 해주시는게 좋습니다 하시기 전에 충분한 스트레칭을 해주시고 하시면 됩니다 그냥 하시면 근육에 무리를 줄수 있기때문에 스트레칭 하시기 바랍니다