유산소운동 가장 적합한 시간대는 언제인가요?
유산소 운동도 시간대별로 지방 태우는 것도 다르다고 하던데
언제하는게 가장 효과적인지 알려주세요
그리고 유산소 운동은 얼마나해야지 효과있는지도알려주세요
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 반가운코알라79입니다.
아무래도 아침 공복에 하시는게 제일 좋은거같아요
유산소운동은 30분에서 1시간정도 하시면될것같아요~
그리고 바로.근력운동을 하시는걸 추천 드립니다.
안녕하세요. 겸손한레아116입니다.
유산소 운동은 주변 공기를 깊이 들어마쉬는 특성의 운동으로 주변 상황에따라 시간대를 조절해주셔야 합니다.
그중 미세먼지가 보통이나 나쁨일경우 실내를 추천 드리고..새벽시간이나 밤 늦은 시간은 공기중 미세 이물질이 낮은 곳으로 내려앉기 때문에 공기가 좋지 않습니다. 활동량이 많은 오후 4시-6시 정도 추천드려요..
