안녕하세요. 4stone입니다.
트레일 런닝은 일반 마라톤보다 대퇴사두 즉 앞 허벅지 근육에 쓰임이 훨씬 큽니다.
시간적이 여유가 있으시다면 헬스장 런닝머신의 경사도를 조절해가며 런닝하시고 대퇴사두의 근지구력 훈련을 해주신다면
큰 도움이 될 것이라 생각합니다.
다리를 피는 기구인 레그 익스텐션보단
미는 힘을 키워야 하기 때문에 레그 프레스 기구를 사용해서
훈련을 해주시는 것이 좋고 경사도 런닝이 주가 되고 보조적으로 헬스 머신들을 사용하시면 큰 시너지 효과를 얻으실 수 있습니다.
