안녕하세요. 어지현 육아·아동전문가입니다.
장 자체가 약한 아이는 소화를 잘 못시키고 배탈도 자주 나게 마련입니다. 장이 약하면 영양소 흡수가 원활하지 않아 키성장을 저해하고 면역력이 약해져 감기나 기타 질병에 걸리기도 쉽습니다.
따라서 장 건강을 개선하기 위한 노력이 필요한데요 우선 장내 유익균(유산균)의 수를 늘려야하므로 유산균이 풍부한 음식이나 유산균제를 섭취하게 해주세요. 또 식이섬유른 유산균의 먹이가 되고 장내 찌꺼기를 제거해주므로 식이섬유가 풍부한 과일과 야채도 많이 먹여주세요.
장에 좋은 음식을 먹는 것만큼 안좋은 음식을 제한하는 것도 중요한데요, 과자, 빵, 패스트푸드 그리고 인스턴트 등의 음식은 가급적이면 먹지 않을 수 있도록 해주시기 바랍니다.
감사합니다.