안녕하세요.
-견과류(아몬드,호두,땅콩)-불포화지방이 많이 함유되어있습니다. 두뇌,피부미용,적당히 먹으면 다이어트등에도 도움됩니다.
-등푸른 생선(고등어,꽁치,삼치)-이또한 오메가3계의 다가불포화지방산이 들어있고 dha도 풍부합니다.
보통 피하라고하는 고지방에는 포화지방,트렌스지방,콜레스테놀이 높은 음식입니다.
불포화지방도 지방은 지방이기에 지나친 섭취는 비만등을 초래할 수 있으나 그래도 체내에 쌓이지 않고 배출되기 쉬운 지방이라 몸에는 이롭습니다.
