웨이트 운동 후 유산소 운동은 근손실을 일으키나요??

제가 하는 운동루틴은 유산소로 몸을 웜업한 후에 웨이트 운동을 끝마치고 스트레칭과 함께 다시 유산소 운동을 가볍게 하는 것입니다.

주변에 헬스를 꾸준히 하는 친구가 웨이트 이후에 유산소를 하게 되면 웨이트 효과가 떨어져서 오히려 근손실이 일어난다고 하더라고요.

그렇게 몸이 좋지 않은 친구이기는 하지만 이론은 워낙 빠삭한지라 제 루틴이 잘못되었나 싶은데요, 웨이트 운동 이후에 유산소는 몸을 만든다고 할 때 오히려 독이 되는 걸까요??