목이 칼칼하니 간질간질해요..어떸하면조을까요?

자고일어나니 목이 칼칼 하고 간질간질 사기도하고 감기는 아닌듯 한데..무얼 먹으면 좋을까요? 먹는거 외에 다른 좋은방법 없을까요?