수면 시간이 짧으면 건강에 안 좋은 영향을 주나요?

Question

안녕하세요. 하루 평균 수면 시간이 7~8시간 이어야 한다고 들었는데 그 이유는 무엇인가요? 수면 시간이 4~5시간 정도로 짧으면 건강에 어떤 영향을 주나요?

조성진 의사 · Accepted Answer

안녕하세요. 조성진 의사입니다.수면시간이 긴것보다는 수면시 깊은잠을 얼마나 잤는지가 더중요합니다 .수면이 부족한경우 집중력저하및  스트레스 지수상승. 우울증발생등의 위험성이 높아질수 있습니다.

김선도 정형외과 전문의 · Answer

안녕하세요. 김선도 의사입니다.적절한 수면의 질과 시간이 보장되지 않으면 몸이 회복할 시간을 주지 못하기 때문에 건강에 악영향을 미칩니다.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

일반적으로 성별 및 연령과 관계 없이 건강한 젊은 성인에서는 하루에 평균 7시간 부터 9시간 사이의 수면 시간을 가지는 것이 권고되는 것이 맞습니다. 충분한 수면을 취해주어야 낮 시간에 활동을 하며 소모된 체력을 회복시켜줄 수 있으며 몸을 충분히 쉬어주어야 하기 때문에 충분한 수면은 필요합니다. 하루에 수면을 4-5시간 정도로 짧게 한다면 충분한 휴식을 취해주지 못하여 그 자체만으로도 체력 저하, 컨디션 저하를 유발할 수 있으며 장기적으로는 스트레스 호르몬의 분비에 의하여 고혈압이나 당뇨를 포함하여서 건강 상의 실질적인 질병을 유발할 위험성이 증가하게 됩니다.