의료상담
수면 시간이 짧으면 건강에 안 좋은 영향을 주나요?
나이
26
성별
여성
안녕하세요. 하루 평균 수면 시간이 7~8시간 이어야 한다고 들었는데 그 이유는 무엇인가요? 수면 시간이 4~5시간 정도로 짧으면 건강에 어떤 영향을 주나요?
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 조성진 의사입니다.수면시간이 긴것보다는 수면시 깊은잠을 얼마나 잤는지가 더중요합니다 .수면이 부족한경우 집중력저하및 스트레스 지수상승. 우울증발생등의 위험성이 높아질수 있습니다.
안녕하세요. 김선도 의사입니다.
적절한 수면의 질과 시간이 보장되지 않으면 몸이 회복할 시간을 주지 못하기 때문에 건강에 악영향을 미칩니다.
일반적으로 성별 및 연령과 관계 없이 건강한 젊은 성인에서는 하루에 평균 7시간 부터 9시간 사이의 수면 시간을 가지는 것이 권고되는 것이 맞습니다. 충분한 수면을 취해주어야 낮 시간에 활동을 하며 소모된 체력을 회복시켜줄 수 있으며 몸을 충분히 쉬어주어야 하기 때문에 충분한 수면은 필요합니다. 하루에 수면을 4-5시간 정도로 짧게 한다면 충분한 휴식을 취해주지 못하여 그 자체만으로도 체력 저하, 컨디션 저하를 유발할 수 있으며 장기적으로는 스트레스 호르몬의 분비에 의하여 고혈압이나 당뇨를 포함하여서 건강 상의 실질적인 질병을 유발할 위험성이 증가하게 됩니다.