일반적으로 성별 및 연령과 관계 없이 건강한 젊은 성인에서는 하루에 평균 7시간 부터 9시간 사이의 수면 시간을 가지는 것이 권고되는 것이 맞습니다. 충분한 수면을 취해주어야 낮 시간에 활동을 하며 소모된 체력을 회복시켜줄 수 있으며 몸을 충분히 쉬어주어야 하기 때문에 충분한 수면은 필요합니다. 하루에 수면을 4-5시간 정도로 짧게 한다면 충분한 휴식을 취해주지 못하여 그 자체만으로도 체력 저하, 컨디션 저하를 유발할 수 있으며 장기적으로는 스트레스 호르몬의 분비에 의하여 고혈압이나 당뇨를 포함하여서 건강 상의 실질적인 질병을 유발할 위험성이 증가하게 됩니다.