뼈를 강하게 해주는 식단에는 뭐가 있을까요?

Question

나이가 들수록 뼈가 삵는다고 해서 쑤시고 뼈가 약해진다는 경향이 있다고 하는데요.

뼈를 강하게 해주는 보조식단에는 뭐가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

뼈를 튼튼하게 해주는 음식으로 우유. 시금치. 브로콜리. 치즈. 버섯. 마른 멸치. 두부. 무청. 근대 등이 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

뼈건강에 도움을 주는 영양소인 칼슘이 풍부한 식재료로 시금치 , 유제품, 견과류, 대두제품 등이 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

뼈 건강에 도움이 되는 음식으로는 멸치나 고등어 같은 등푸른생선이 있고 병아리콩이나

우유 그리고 우유로 만든 유제품들이 도움이 됩니다.