공복 혈당은 어떻게 해야 낮아지나요?
공복혈당이 120정도 나와서 이걸 내리고 싶은데 어떻게 해야될까요?
당화혈색소는 5.9나왔구요
평균 혈당 120정도에서 130사이인데 제 생각에 공복만 유난히 높게 나오는것 같네요
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
혈당 조절은 잘되는 편인데 공복혈당 때문에 걱정되시는군요. 걱정할 정도로 높진 않지만 식사요법과 규칙적인 운동, 음주를 되도록 삼가시는게 도움이 될 것 같습니다.
매끼 일정한 시간에 정해진 분량의 식사를 규칙적으로 하고 하루 섭취량 안에서 6가지 식품을 골고루 드시고, 정상 체중을 유지하기 위해 노력하며 단당류의 섭취를 삼가하시고 지방 및 콜레스테롤의 섭취량도 줄이시는게 좋습니다. 섬유소가 풍부한 식사는 도움이 됩니다.
답변이 도움되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
현재 당뇨약을 드시는 중인 것 같습니다. 그렇다면 약을 사용하면서 운동과 식사 조절, 체중 조절을 열심히 해야 합니다.
결국 체중을 줄이는 것이 공복 혈당을 낮추는 가장 좋은 방법입니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
당뇨병은 이미 당뇨병 발병 시점 훨씬 수년 전부터 공복혈당장애 등이 나타나고 췌장에서 인슐린 분비에 문제가 생기기 때문에 민간요법으로 치료하기는 어려우며 조기에 생활 습관 개선 및 체중 감량, 유산소 운동이 권고되며 필요시 약물 요법을 바로 시행하는 것이 만성 합병증을 줄이는 지름길입니다. 당화혈색소가 정상이더라도 공복혈당장애가 있다면 전당뇨로 간주할 수 있으므로 적극적인 생활습관개선을 하는 것이 좋겠습니다.
공복 혈당이 높다는 것은 다른 말로 하자면 기저혈당이 높다는 것을 의미합니다. 즉 평상시에 그냥 혈당 자체가 높은 것인데 관련하에서는 조절을 위해서 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다. 첫번째로 평상시에 탄수화물과 당분 섭취가 과할 경우에 기저혈당이 높아질 수 그러한 음식물 섭취를 줄이는 식단 조절을 해볼 수 있습니다. 두 번째로 근육량을 늘려줄 경우 근육이 그만큼 에너지 대사를 위해서 혈당을 많이 사용하게 되며 기저혈당을 낮추는 효과를 기대해 볼 수 있습니다. 마지막으로 가장 간단한 것은 당뇨약을 복용하여서 기저혈당을 조절하는 것인데 당화혈색소가 당뇨의 기준에는 미치지 않으시는 상태로 약물 복용은 딱히 추천드리지 않습니다.
