취미로 마라톤 어떤가요? 초보자가 입문하기에 괜찮을까요?
요즘 연예인분들도 그렇고 주변분들도 마라톤 하시는 분들이 점점 많아져서 재밌나 싶은데.. 기초체력이 좋은 편이 아니여서요! 시작하게 되면 준비물이 있을까요?
안녕하세요.보성불주먹입니다.
마라톤은 체력, 스테미나, 인내력을 모두 키울 수 있는 아주 좋은 운동입니다. 그래서 초보자라도 시작하기에 좋은 취미일 수 있어요. 단, 오래 달리는 것이 중요한 만큼, 부상을 예방하기 위해 천천히 체력을 쌓아가는 것이 중요하답니다.
시작 시 필요한 준비물로는 편안한 운동복과 가장 중요한 것이 좋은 운동화입니다. 달리기에 적합한 운동화가 있어야 발과 다리에 무리가 가지 않기 때문이에요. 또한 최대한 무릎에 부담을 덜어주는 발바닥 착지 방법을 연습하는 것도 좋습니다. 물은 요령있게 마시는 것이 좋은데, 요령이 있다면 시합 중 속이 쓰려서 고생하는 일은 없을 거예요. 자신의 체력을 과하게 무리해서 소모시키지 않도록 주의해야한다는 점을 알려드릴게요. 달리기 전 후에 스트레칭도 꼭 필요하며, 설상가상으로 혹시라도 부상을 당했을 때는 즉시 휴식을 취하셔야 해요. 본격적으로 달리기에 참여하기 전에는 잠깐의 걷기부터 시작하셔도 좋아요. 사람마다 체력과 상태가 다르니 본인의 상태를 잘 파악하면서 천천히 시작하시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 반가운홍여새291입니다.
처음이시라면 러닝부터 꾸준히 하면서 점차 거리를 늘리는것이 좋을거 같네요. 첨부터 다른분들과 똑같이 할려면 몸에 무리가 갈듯 합니다.
안녕하세요. 한적한오솔길에서만난청솔모입니다. 마라톤은 크게 준비물이 필요가 없고 쾐찮은 러닝화하고 옷만 있으면 된다고 합니다 서서히 거리를 넓혀가면된다고 합니다 좋은 취미라네요