고민상담
홈트를 시작하려고 하는데 어떤게 좋을까요?
체중도 찌우면서 몸을 키우려고 하는데 홈트나 수영중에 어떤게 좋을까요? 식단이랑 운동종류 좀 알려주세요~ 허리에 무리가 적게 가는 운동으로 부탁드립니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. BestofBest입니다. 집에서는 자전거나 플랭크 팔굽혀펴기 등이 좋아보이네요~찌우시더라도 지방보다는 단백질 탄수화물 위주로 음식섭취를 추천드립니다
안녕하세요.원숭이654321입니다.
허리에 무리가 적게 가는 운동을 하기 위해서는 걷기, 자전거 타기, 수영 등의 운동이 좋습니다. 그리고 식단은 다이어트를 하는 것이 아니라 적당한 칼로리를 섭취하면서 체중을 늘리기 위해서는 건강한 식단을 준비하는 것이 좋습니다. 그리고 다이어트에 적합한 식단을 준비하기 위해서는 고탄수화물과 단백질, 지방이 균형있게 섭취되어야 합니다.