다이어트를 할 때 어떤 식단이 좋을까요 ?

다이어트때 음식을 만들어 먹으려 하는데 다이어트에는 어떤 음식이 살을 빼는데 도음을 주나요 ?? 다이어트 식단에 대해서 좀 알려주세요!