레몬을 좋아하는데 효능이 궁금하네요
레몬을 시다고 멀리하시는 분들도 있지만
저는 너무 좋아하는데요. 특히 술이랑도 자주 먹기도 하는데요 레몬의 효능이 어떤게 있을까요?
안녕하세요.
레몬은 비타민C가 풍부한 과일로, 다양한 효능이 있습니다.
면역력 강화: 비타민C는 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 레몬 1개에는 하루 비타민C 권장량의 20%가 함유되어 있습니다.
피로 해소: 레몬에는 비타민C와 구연산이 풍부하여 피로 해소에 도움이 됩니다.
체중 감량: 레몬의 식이섬유는 포만감을 주어 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
노화 방지: 레몬에 함유된 항산화 성분은 세포 손상을 예방하고 노화를 방지하는 데 도움이 됩니다.
소화 개선: 레몬의 구연산은 위액 분비를 촉진하여 소화를 개선하는 데 도움이 됩니다.
변비 예방: 레몬의 식이섬유는 변비 예방에 도움이 됩니다.
숙취 해소: 레몬의 비타민C와 구연산은 숙취 해소에 도움이 됩니다.
레몬은 술을 마신 후에도 섭취할 수 있습니다. 레몬의 비타민C와 구연산은 알코올의 분해를 촉진하고 숙취를 완화하는 데 도움이 됩니다.
레몬은 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 생으로 먹거나, 주스, 차, 샐러드, 요리 등에 활용할 수 있습니다.
레몬을 꾸준히 섭취하면 건강을 유지하고 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다
비타민 C 공급: 레몬은 비타민 C의 풍부한 원천 중 하나로, 면역 체계를 강화하고 감염 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
소화 개선: 레몬 주스는 소화를 촉진하고 소화 문제를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
체내 독소 제거: 레몬은 간을 지원하여 독소를 제거하고 몸을 깨끗하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
체중 감소 지원: 레몬 물은 신진대사를 촉진하고 체중 감소에 도움을 줄 수 있는 낮은 칼로리 음료수로 인기가 있습니다.
항산화 성분: 레몬에는 항산화 성분이 풍부하며, 세포 손상을 줄이고 산화 스트레스를 감소시킬 수 있습니다.
비타민 및 미네랄: 레몬은 비타민 C 외에도 비타민 B, 칼륨, 마그네슘 등의 미네랄과 비타민을 제공합니다.
피부 건강 개선: 레몬 주스는 피부 상태를 개선하고 피부 톤을 밝히는 데 도움을 줄 수 있습니다.
수분 공급: 레몬은 물을 풍부하게 함유하고 있어 수분을 보충하고 탈수를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
속쓰림 완화: 레몬 주스는 속쓰림을 완화하고 속 시원함을 주는 효과가 있을 수 있습니다.
스트레스 감소: 레몬 향기는 스트레스를 완화하고 신경 시스템을 진정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
비타민c가 풍부한 레몬의 효능은 뇌졸중위험을 낮추며 피부건강에도 도움을 줍니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
레몬에는 비타민C는 물론이고 폴리페놀
펙틴 그리고 리모노이드라는 항산화 성분이 풍부해서
활성 산소를 제거해주고
노화방지나 노폐물 배출 지방억제등 여러가지
효능이 있습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
레몬은 주름개선. 항암작용. 스트레스완화. 빈혈예방. 피로회복. 식중독방지. 모발건강. 체중감량. 콜레스테롤 감소에 효과가 있습니다.
