하루에 물은 얼마나 마시는게 좋은가요?

Question

하루에 물은 얼마나 마시는게 좋은가요?

성인기준으로 일일 적당량이 정해져 있나요?

있다면 하루에 얼마를 마시는게 좋을까요~??

Answer 1

안녕하세요.

WHO 권장에 따르면 1.5~2 L 정도 마시는 것이 좋다고 합니다.

이는 약 컵을 8잔 정도에 해당됩니다.

중요한 것은 한번에 다 마시면

혈액의 농도가 급격하게 낮아져서 물중독에 걸릴 수 있습니다.

따라서, 한번에 많이 먹기 보다는 자주 조금씩 마시는 것을 추천 드립니다.

아울러, 1.5~2L를 마시는 것을 측정하기는 정말 어렵습니다.

그래서 생각날 때마다 조심씩 드십시오. 위의 양을 측정하는 것이 더 스트레스일 수 있습니다.

참고해주세요. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

개인의 활동량과 섭취하는 음식 종류에 따라 다르지만

일반적인 성인의 경우 하루에 2리터의 물 섭취를 권장드립니다

Answer 3

성인 기준으로 하루에 마시는 물의 적당량은 일반적으로 약 2리터(8컵) 정도로 권장됩니다. 

그러나 개인의 체중, 활동량, 기후 등에 따라 필요량은 달라질 수 있으며, 운동을 많이 하거나 더운 날씨에는 더 많은 수분이 필요할 수 있습니다. 또한, 음식에서 섭취하는 수분도 고려해야 하므로, 물 외에도 다양한 음료와 음식을 통해 수분을 보충할 수 있습니다. 따라서, 개인의 상황에 맞춰 적절한 수분 섭취를 유지하는 것이 중요합니다.