점진적 과부하는 매일 줘야되는건가요?

Question

1주일에 일요일 빼고 헬스를 매일 가고 있고 2분할입니다 등 어깨 전완근 복근하고 어깨 팔 하체 복근 합니다.. 점진적 과부하를 해야 근육이 커진다는데 보통 중량을 올리는것도 포함이잖아요 그 중량을 올리는건 매일 올려야 되는건지? 아니면 뭐 1주일? 2주? 어느정도가 적당한가요..

Answer 1

안녕하세요. 입이방정입니다.

중량은 자신이 처음도전 하는 중량이 5세트씩 12개가 가능하다면 중량을 올리시면 됩니다.

그리고 점진적 과부하는 근육성장에 필수입니다.

Answer 2

안녕하세요. 탁월한오소리221입니다.

매일 주는 것은 위험하고 5일 정도 유지한다음 다시 과부하를 주는 방향으로 하셔야 건강하게 헬스하실 수 있어요