공복 시 유산소 운동은 식사 후 몇시간이 경과해야하는 건가요?

공복 시 유산소 운동이 다이어트에 효과적이라고 하는데요.

일반적으로 식사 후 몇시간이 지나야 공복상태가 되어 효율적인 유산소 운동이 되는지 궁금합니다.