공복 시 유산소 운동이 다이어트에 효과적이라고 하는데요.
일반적으로 식사 후 몇시간이 지나야 공복상태가 되어 효율적인 유산소 운동이 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 운동을 하실때에는 대략적으로 2시간정도 전에 식사를
하신다음에 운동을 하시는게 제일 좋습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
공복 상태에서의 유산소 운동은 개인의 목표와 건강 상태에 따라서 적절한 경우가 있을 수 있으나, 일반적으로는 식사를 하고 나서 운동하는 것이 바람직합니다. 식사 후 1~2시간 후에 운동을 시작하는 것이 좋으며, 운동 전에 충분한 수분 섭취와 탄수화물 섭취를 함께 고려하여 안전하고 효과적인 운동 습관을 유지하는 것이 좋습니다.
