하루에 물을 꼭 1리터 정도 마셔야만 할까요?

Question

주위에서 하루에 물은 1리터 정도 마셔야만 한다고들 말합니다. 저는 야체나 과일을 많이 먹는편이라 물을 마시고 싶은 생각이 들지 않습니다. 그래도 꼭 하루에 1리터 정도 물을 마셔야만 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

일반적으로 하루에 꼭 1리터 정도의 물을 마셔야 한다는 절대적인 규칙은 없지만 수분 섭취는 건강에 매우 중요하며, 특히 다음과 같은 이유로 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다:

1. 물은 신진대사에 필수적이며, 체온을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.

2. 물은 적절한 양으로 섭취할 경우 체내의 독소를 제거하고, 셀의 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

3. 물은 소화를 촉진하고 영양소의 흡수를 돕는 역할을 합니다.

4. 충분한 물 섭취는 피부 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

그렇지만 야채나 과일을 많이 먹는 경우, 식물성 식품들에는 물이 많이 함유되어 있어 일반적으로 물을 별도로 마시기보다는 자연스럽게 수분을 공급받을 수 있으며 여전히 몸이 수분을 필요로 할 때는 마시는 것이 중요하며, 하루에 몸 상태와 생활 습관에 맞게 적절한 양을 마시는 것이 좋습니다.