등푸른 생선은 왜 많이 먹으라고 하는걸까요?

어릴때부터 들었떤 말이 생선중에서도 등푸른 생선을 많이 먹으라는 말이었는데 등푸른 생선은 다른 생선과 달리 뭐가 더 많이 들어있고 어떤점이 좋길래 많이 먹으라고 하는걸까요?