안녕하세요. 게으른늑대761입니다.
식사 중에 물을 마시면 안 좋다는 말은 사실과 다릅니다. 식사 중에 물을 마시면 소화불량이나 체중 증가를 유발한다는 속설이 있지만, 이러한 주장을 뒷받침하는 과학적 근거는 없습니다.
실제로, 식사 중에 물을 마시면 오히려 소화에 도움이 될 수 있습니다. 물은 음식물을 부드럽게 하고, 음식물을 씹는 데 필요한 침의 분비를 촉진합니다. 또한, 물은 음식물의 흡수를 돕고, 배변을 원활하게 합니다.
다만, 식사 중에 너무 많은 물을 마시면, 음식물과 함께 물이 위장으로 들어와 소화액을 희석시킬 수 있습니다. 이는 소화 시간을 지연시키고, 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 따라서, 식사 중에 물을 마실 때는 적당한 양을 마시는 것이 좋습니다.