인지 행동 치료에 대해서 알고 싶습니다

평소 불안 우울을 자주 느껴 일상생활에 어려움을 겪었습니다 유튜브에서 인지 행동 치료라는 것을 접하고 요즘 시도해보려고 하고 있습니다 처음 시작할 때 어떤식으로 접근하는게 좋을지 궁금합니다